Diet mengandung pengertian aktivitas pengaturan pola makan agar membentuk atau memperoleh tubuh ideal. Sebenarnya saat cara alami menurunkan berat badan ini ditemukan, banyak orang memakainya untuk menggemukkan badan atau membuat tubuh mereka berisi. Tapi dengan perubahan zaman, fungsi diet bergeserA� untuk menurunkan berat badan.

Ada sebagian orang yang beranggapan jika diet adalah suatu aktivitas yang menjengkelkan dan menyiksa, karena banyak larangan untuk makan makanan yang disukai. Belum lagi harus menjalankan aktivitas tambahan seperti rajin berolahraga yang sebenarnya masih banyak orang malas berolahraga. Kebanyakan orang Indonesia salah melakukan pengaturan pola makan atau diet ini. Tak jarang masyarakat asal-asalan melakukan diet. Hal yang paling banyak dilakukan adalah dengan menjalani diet bersamaan melakukan olahraga berat ditambah mengonsumsi obat diet. Jika dilihat lagi, sebenarnya diet seperti ini tidak sehat. Lalu, bagaimana cara melakukan diet yang benar? Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh ideal yaitu dengan melakukan diet sehat dan seimbang. Penasaran? Yuk, baca ulasannya!

Mengurangi Lemak Jenuh

Sering memakan makanan yang mengandung lemak jenuh dapat meningkatkan kolestrol dalam darah dan berisiko meningkatkan terserang penyakit jantung. Krim, sosis, mentega, pai, kue, biskuit, keripik kentang dalam kemasan, dan keju keras adalah beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh. Pilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh contohnya minyak ikan dan alpukat. Sebaiknya pergunakan sedikit minyak sayur saat menumis atau ganti minyak dengan sedikit air untuk menumis.

Perbanyak Makan Sayur dan Buah

Sebaiknya dalam sehari Anda memakan berbagai jenis sayur dan buah setidaknya lima porsi. Caranya, pada setiap makan pagi, siang dan malam Anda sempatkan mengonsumsi buah dan sayur dan dihitung sudah tiga porsi. Lalu bisa dengan menikmati segelas jus buah tanpa pemanis (150 ml) itu sudah dihitung satu porsi dan sayuran yang dimasak di hitung satu porsi.

Generic finasteride no prescription Perbanyak Makan Ikan

Ikan mengandung protein, vitamin serta mineral. Sebaiknya pilih ikan segar atau beku yang memiliki kandungan lemak omega-3 (oily fish). Beberapa ikan yang mengandung banyak omega 3 yaitu bandeng, makarel tuna, sarden (bukan yang kaleng), tongkol, dan salmon. Ikan-ikan tersebut mampu mencegah penyakit jantung. Sangat disarankan makan dua porsi ikan tiap minggu.

Jangan Sampai Tidak Sarapan

Sarapan memiliki kemampuan mengendalikan berat badan dan menjadi cara untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dalam memulai hari. Sarapan yang sehat menjadi bagian penting pada diet seimbang. Contoh sarapan sehat adalah sereal gandum utuh ditambah irisan buah.

Makan Makanan yang Mengandung Tepung

Yang termasuk makanan bertepung adalah sereal, roti, kentang, pasta dan nasi. Sebaiknya makan makanan bertepung dengan jumlah sekitar sepertiga dari total makanan yang dimakan dan memiliki indeks glikemik rendah, karena makanan bertepung berindeks glikemik rendah lebih banyak mengandung serat dan mampu membuat kenyang lebih lama, contohnya pasta dari gandum utuh, nasi merah, dan kentang bersama kulitnya.

Beberapa langkah diet sehat dan seimbang di atasA� akan bermanfaatA� jika Anda komitmen untuk melakukan diet yang benar dengan menyempurnakannya bersama aktivitas olahraga yang rutin dilakukan.

Tentunya saat memasak makanan sehat, Anda memerlukan alat masak yang berkualitas bukan? Tak perlu bingung, kini Anda bisa puas memasak masakan sehat dengan peralatan masak premium Royal VKB Cookware Alfamart. Kenapa Alfamart? Karena di Alfamart Anda bisa mendapatkan promo alat masak Royal VKB Cookware dengan harga yang terjangkau.

Cara mengikuti promo alat masak, dengan mendapatkan satu stamp pada tiap pembelian senilai Rp. 30.000 (berlaku kelipatan). Anda bisa mendapatkan ekstra stamp dengan berbelanja produk sponsor dalam jumlah tertentu. Dari kepemilikan stamp tersebut Anda bisa menukarkan dengan peralatan masak Royal VKB dengan harga spesial, dimulai dari Rp. 69.000 dengan menukar 10 stamp fisik, atau Rp. 39.000 dengan mengumpulkan 30 stamp digital. Dengan menukarkan stamp tersebut, Anda berhak mengikuti undian hadiah dua paket wisata ke Belanda secara otomatis. Periode pengumpulanA� stamp pada promo alat masak yaitu 16 Januari – 8 Mei 2017. Sementara periode penukaran stamp : 16 Januari – 21 Mei 2017. Untuk mengetahui lebih detail terkait promo alat masak Alfamart, silakan kunjungi situs Alfamart di www.alfamartku.com.

Comment here